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2014年中学体育沙龙国际试讲稿:《蹲踞式起跑》

www.kao910.com 2014-04-25 考教师网 点击数:
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同学们上课了,立正,向右看 齐,向前看,第一排从右至左依次报数。
到齐了吗?齐了,很好,大家上体育课的积极性很高,不知道是喜欢老师呢还是喜欢老师的课呢?大家先跟我一起做下预备活动,成体操队形散开。脚踝、手腕、脖子、腰分别做四个八拍。(示范一个完整的两个节拍),做完准备活动,那么咱们就开始今天新课的学习——短跑的蹲踞式起跑。那么我问一下大家,你知道刘翔的跨栏是怎么样起跑的吗?对,蹲踞式起跑,那么今天咱们主要就是学习蹲踞式起跑。蹲踞式起跑有一口诀:
肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对。
姿态自然颈放松,稳定下来莫再动。
后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。
两臂前脚负体重,重心前移肩过线。
启动快似箭离弦,两脚用力蹬后边。
找位同学给大家做示范,那位同学愿意到前面来?好,我们的体育委员,很愿意为大家服务。好,咱们先学习第一个,短跑的起跑技术。
来,班长给大家演示一下:
大家看一下,看好了啊,待会要自己做的。
班长做得很好,但是大家要注意了,一般情况下,大家喜欢用所有的手指都撑地,这是不正确的,应该食指和拇指撑地,离开地之后两脚是接触地面的,所以身体总共有六点是接触地面的,分别是:两个拇指,两个食指和两个脚。大家不要做错了。还有一点需要给大家提示,大家看一下班长此时的姿势,身体的重心落在哪了?对,在两脚之间对吧,那么重心的位置对于我们的起跑是很重要的,靠前容易摔倒,靠后起动就会慢,所以大家要注意重心的位置。好了,现在大家以原来体操队形站好。现在大家开始分组练习蹲踞式起跑。注意身体那六点接触地面,还有重心的位置。好定位一分钟,我看一下有哪位同学做错了。(走下去,纠正学生的错误,手臂没伸直、全手掌接地、后腿没蹬地)好大家现在分为四组,每列一组,给大家五分钟练习,那么练习之后,每组选一名做得比较好的同学来给大家做下示范。
好,五分钟到了,那么大家练习的怎么样呢?下面请第一组同学到前面来给大家做一下示范。待会我找同学给我说他们哪里做的错了?
好,第一组先来,第一组已经做完了,那么谁能说出来
第一组谁做的错了,哪里错了?同学b你来说一下。
同学b:我就发现同学a的手放错了,应该是四个手指着地,但是他一双手都着地了,
很好,大家记着,我们在起跑时,总共是六点着地,这六点分别是两个拇指,两个食指,和两只脚。这是咱们说的六点,大家不要记错了。
好,在找名同学给大家补充一下。同学c你来说一下。同学c:老师,我发现他们做的都很好的,就是觉得同学a的重心有点靠前了,那他起跑的时候可能会容易跌倒。好,咱们大家看一下,同学a的重心是不是太靠前了呢?重心应该在两腿之间,不能太靠前,也不能太靠后。靠前了起跑时容易跌倒,那么太靠后了的话起跑就会慢点。那么大家在练习的时候要注意这几点。
好了,那么今天的课先上到这里,大家集合!成体操队形散开,做一下放松动作!
腰部运动8拍,伸展运动8拍!大家集中自由活动!

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